Kan man ta selen och magnesium samtidigt

Kosttillskott hör mot dem ämnen liksom Kureras näringsexpert Zarah Öberg får maximalt problem att diskutera ifrån er läsare om.

– varenda vitaminer samt mineraler samverkar tillsammans varandra, sålunda detta existerar ständigt god för att uppleva mot hur dem bör användas, särskilt ifall man besitter ett önskan ifall terapeutisk behandling.

nära större besvär, således är kapabel detta artikel skillnaden mellan ifall ni får utmärkt konsekvens alternativt ej, säger hon.
Kurera tog därför en prat tillsammans med Zarah Öberg till för att reda ut några från läsarnas vanligaste frågeställningar.

Måste man ständigt kolla sina värden då man bör börja tillsammans kosttillskott?

– angående ni använder ett multivitamin alternativt multimineral inom förebyggande avsikt sålunda kunna detta artikel okej sålunda länge ni håller dig mot rekommenderad daglig dos.

ifall ni däremot äger bekymmer inom kroppen samt önskar behandla dessa vid naturlig väg sålunda bör ni inledningsvis söka hjälp, både på grund av för att undvika felaktig behandling, dock även till för att undvika testa samtliga tänkbara kosttillskott likt sedan ej ger den påverkan ni önskar, vilket förmå bero vid för att detta existerar till nedsänkt dos, alternativt för att detta existerar fel kombination.

Hur bör man tänka kring kosttillskott angående man samtidigt äter läkemedel?

– då ni äter medicin sålunda är kapabel detta existera förnuftigt för att rådfråga din doktor alternativt stämma från tillsammans med enstaka näringsterapeut alternativt naturläkare likt existerar duktig vid både läkemedelsbehandling samt kosttillskott.

detta existerar viktigt för att inte någonsin ta försvunnen medicin utan för att inledningsvis utföra ett skötsam analys. Vissa medicin samt kosttillskott bör ej kombineras alls, såsom omega-3 samt K-vitamin ifall ni samtidigt använder waran alternativt trombyl. Vissa örter, likt johannesört, bör ni även existera försiktig tillsammans nära intag från läkemedel.

Vilken period vid dygnet bör man förtära vilket kosttillskott?

– dem mineraler såsom aktiverar kroppens sympatiska nervsystem samt fullfölja oss pigga bör tas vid morgonen.

detta inkluderar kalcium, koppar samt järn. dem mineraler vilket aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem samt fullfölja oss avslappnade samt sömniga bör tas vid aftonen. Dessa inkluderar kalium, zink samt magnesium. B-vitaminer samt Q10 bör tas vid morgonen då dem aktiverar samt utför kroppen pigg, medan C-vitamin bör spridas ut ovan dagen.

Det viktiga mineralet magnesium används i flera hundra av kroppens olika processer

Fettlösliga vitaminer såsom D, E samt K bör tas tillsammans tillsammans med föda då dem binder fett.

LÄS OCKSÅ: Jag existerar emot samt till kosttillskott

Vilka kosttillskott förmå man blanda?

– detta går för att blanda dem flesta tillskott dock detta blir sämre resultat ifall ni använder en kosttillskott tillsammans tillsammans enstaka sålunda kallad antagonist.

en modell existerar vitamin A samt D likt slåss ifall identisk receptorer samt vid därför vis träffar ut varandra. Även vissa mineraler begränsas från antagonister, liksom mot modell upptar plats från koppar inom tarmen vilket reducerar nära intag från zink. en råd existerar för att nyttja exempelvis C-vitamin tillsammans tillsammans järn till bästa absorption.

Selen absorberas lättare om du tar det tillsammans med vitamin E medan C-vitamin minskar absorptionen

Ta zink samt magnesium vid aftonen samt ta deras antagonister, koppar samt kalcium, vid morgonen. på grund av för att undvika högt natrium förmå ni nyttja dig från kalium då natrium ökar blodtrycket medan kalium sänker detta. Sen bör ni även tänka vid för att även ifall en material är kapabel behövas således bör ni ta riktig dos, sålunda för att detta ej trycker ner något annat.

en modell existerar ifall ni använder höga doser från zink beneath utdragen tidsperiod, därför reducerar koppar.

Effekten av att ta magnesium och D-vitamin tillsammans viktigare än man trott

detta förmå visserligen artikel god ifall ni äger kopparöverskott, dock angående ni ej besitter detta, således bör ni artikel försiktig därför för att koppar ej blir på grund av lågt.

LÄS OCKSÅ: Större inverkan från dina tillskott? Lär dig ifall rekommenderad vs terapeutisk dos

Vilka kosttillskott bör man ej blanda?

– allmänt således bör ni ej blanda dem näringsämnen vilket existerar antagonister, då dem träffar ut varandra alternativt trycker ner varandra.

Exempelvis bör ni ej nyttja vitamin A samtidigt liksom D-vitamin, ironiskt tillsammans hänsyn mot för att man tidigare använde AD-droppar, alternativt E-vitamin samt järn, kalcium samt magnesium samt zink samt koppar. Tänk även vid för att vissa näringsämnen bör spridas ut ovan dagen på grund av bästa konsekvens, såsom C-vitamin samt probiotika.

Hur bör man tänka på grund av för att optimera upptaget?

– titta mot för att tarmen existerar frisk samt äga enstaka god tarmflora samt balans.

detta existerar även viktigt för att äga enstaka god matsmältning på grund av för att behärska ta upp samtliga näringsämnen optimalt.

LÄS OCKSÅ: Vilka kosttillskott är kapabel hjälpa mot min torra hy?

Hur många kosttillskott kunna man maximalt förtära samtidigt?

– detta beror vid varför ni tar kosttillskott samt till vilka besvär, samt vilka märken samt doseringar ni använder.

Jag tycker dock ej för att man bör ta till många då detta existerar viktigt för att åtgärda orsaken mot problemen samt ej bara förtära massa kosttillskott.

En amerikansk studie avslöjar att vi måste ha tillräckligt med magnesium för att vårt D-vitamin ska ge god effekt

detta existerar ej heller god på grund av tarmen för att förtära hundra cellullosakapslar per ljus. Genom för att ett fåtal professionell hjälp är kapabel ni ett fåtal känna till detaljerad vilket likt behövs samt vid sålunda vis undvika för att ni tar tillskott inom onödan.

Om man ej önskar förtära därför flera olika tabletter, förmå detta räcka tillsammans med multivitamintabletter?

– detta finns ett sektion utmärkt multivitaminer samt multimineraler, särskilt dem likt existerar baserade vid riktiga ingredienser samt existerar raw food-baserade.

Utöver detta sålunda är kapabel enstaka multivitaminmineral passa inom förebyggande avsikt, dock nära besvär således behövs detta vanligtvis högre doser, alternativt således kallad terapeutisk dos, samt då räcker ej ett multivitaminmineral likt innehåller rekommenderad daglig dos, vilket existerar ett väldigt nedsänkt dos.

LÄS OCKSÅ: Vilka kosttillskott behöver jag?

Finns detta någon generell rekommendation vilka kosttillskott man bör satsa på?

– Egentligen ej.

samtliga besitter olika behov samt behöver helt olika näringsämnen beroende vid hur ni äter samt lever. detta beror vid angående ni önskar bli gravid, existerar inom övergångsålder, ifall ni tränar alternativt ej, ifall ni stressar många, ifall ni äter varierat alternativt äter många sötningsmedel.

De har till och med en synergistisk effekt, då magnesium hjälper till att transportera zink i kroppen

Sedan behöver inom princip varenda kvinnor hjälp tillsammans sin hormonbalans. samt angående ni äger besvär tillsammans buk således behöver detta ursprunglig korrigeras innan ni börjar tillsammans med kosttillskott, eftersom annars kunna ej tarmen ta upp näringsämnena ni äter. Sen är kapabel detta artikel god för att ta vissa tillskott då man blir äldre, vilket tex Q10 samt omega-3.

Av Tina Harr