Hur man behandlar en stukad ft

En stukad tramp uppstår då foten hastigt sträcks eller vrickas så för att ett blödning samt svullnad uppstår.

Stukad fot (fotledstukning) är den vanligaste aktivitetsrelaterade skadan och leder till lidande och risk för följdbesvär

Detta existerar smärtsamt samt påverkar funktionen inom foten flera veckor, dock potentiellt flera månader. sann rehabilitering existerar enstaka förutsättning till utmärkt läkning.

På denna blad kunna ni studera mer om:

Diagnos stukad fot

Traumat nära enstaka stukning sker genom för att man exempelvis trampar snett vid ett trottoarkant samt landar snett efter en hopp, alternativt för att man blir exponerad till yttre våld inom struktur från enstaka tackling.

När fotleden stäcks hastigt ut ovan sitt normala rörelseomfång,  blir ledband samt muskler uttänjda tillsammans med resulterande blödning. Detta utför många ont, samt efterföljs från svullnad, missfärgning, smärta samt svårigheter för att gå.En stukning existerar oftast enstaka sålunda kallad inversionsstukning – man får kraften vid utsidan från foten samt ramlar därför för att fotens utsida sträcks (”stortån pekar mot näsan”).

existerar kraften massiv sträcks ledband samt muskler.

Riktig rehabilitering är en förutsättning för bra läkning

Framför allt detta ledbandet FTA (fibulo-talare anterior) såsom går ifrån vadbenet (fibulae) mot talus (benet mellan skenbenet samt hälbenet) vilket sträcks nära enstaka vanlig inversionsstukning. Diagnosen ställer man efter anamnes (sjukdomshistoria) samt ett klinisk undersökning. nära ett fotledsstukning blir detta ömt vid utsidan från ankeln (eller vid insidan ifall detta existerar enstaka eversionsdstukning – ”att lilltån pekar mot näsan”).

detta blir svårt för att vandra vid foten, detta smärtar samt blir missfärgat från blödningen.

Det finns enstaka fara till för att detta blir en benbrott (fraktur), samt man förmå applicera Ottawa ankle rules på grund av för att avgöra angående röntgenundersökning borde göras. huvudstad i kanada ankle rules säger för att detta bör existera ömhet runt den därför kallade malleolen (de benbitarna vilket sticker ut mot sidorna nederst inom vaden), SAMT antingen ömhet inom vadbenets bakre/ nedre del (vid inversionsstukning) alternativt skenbenets bakre/ nedre sektion (vid eversionsdstukning), ELLER för att detta ej existerar möjligt för att vandra 4 steg vid den skadade ankeln.

Behandlingen av en skadad fotled kan variera och beror på var skadan är och hur skadat benet är

ifall Ottawa-reglerna föreligger bör man ta röntgen.

Samma sak gäller ifall detta existerar en förbrytelse inom foten; smärta inom foten samt för att man ej kunna vandra 4 steg bör leda mot röntgenundersökning. begränsad kunna man yttra för att detta existerar utmärkt för att ta röntgen ifall man existerar osäker. Just gällande fotleden existerar detta bäst för att ta detta säkra före detta osäkra.

detta existerar inga stora risker förbundna tillsammans med för att ej upptäcka enstaka fraktur – dock detta försämrar läkningen betydligt ifall man går samt belastar ett bruten benbit ovan tid.

Avrivna ledband

Ledband, vilket regel FTA-ledbandet, förmå bli delvis alternativt helt avrivna. Graden från våld, smärtgrad, funktionsgrad samt svullnad är kapabel existera indikationer vid bostad skadade ledbanden kunna artikel.

Ved ett ”vanlig stukning” blir likt regel ledband delvis avrivet.

Svullen ankel efter stukning

Ankelen blir ständigt svullen etter stukning, då detta uppstår blödning inom muskler og ledband. Den initiala behandlingen vid skadeomnrådet existerar RICE – rest/ ice/ compression/ elevation.gen ifall för att ej belasta foten, dock häller lägga vid fryst vatten, komprimera tillsammans en elastisk förband, samt höja foten, minimerar ni blödningen.

Håll gärna foten inom en förhöjt läge inom den grad detta går, inom flera dagar.

Men vad är egentligen en stukning, hur ska en stukad fot behandlas och hur lång tid är foten stukad? Få svar på alla dina frågor om stukningar här

Använd gärna fryst vatten samt kompression inom några dagar även, dock titta mot för att blodcirkulation existerar tillräcklig således ni ej stannar blodsirkulasjon mot foten(!). fryst vatten existerar utmärkt på grund av smärtelindring samt på grund av för att minska blödningen, dock titta mot för att ni tar paus på grund av för att förhindra  frostskador.

Hur snabbt helar skadan?

De inledande dygnen efter ett stukning ökar svullnaden samt detta kunna bli mer smärta.

Efter några veckor brukar detta blivit betydligt förbättrad. Den sista resten såsom fullfölja dig helt ”spelklar” existerar något längre, beroende vid skadans omfång.

Behandling nära stukad fot

Behandling syftar mot för att återställa fullgod funktion inom fotlederna samt andra leder vilket påverkar. nära ett skada uppstår enstaka blödning samt en försvar inom nervsystemet.

Man går samt kompenserar samt stelnar mot tillsammans med en annat rörelsemönster än normalt. Detta leder igen mot ett försämring inom funktionen inom den skadade foten. Det existerar viktigt för att man återfår full funktion – tidigare stukning existerar nämligen inledande orsaken mot för att ett fräsch stukning uppstår. Varför existerar detta så?

Jo, då nervsystemet ej reagerar blixtsnabbt nära belastningar, kunna man riskera för att kroppen ej hinner försvara sig samt plocka upp eller ta sig ifrån ett små rörelse inom foten – plötsligt äger man övertäckt leden igen.

Både ryggen samt dem lokala lederna inom foten bör undersökas. inom tillägg mot för att öka rörligheten inom dem lederna likt blivit stela, behandlas detta skadade området tillsammans bland annat nålterapi samt tvära friktioner till för att ett fåtal enstaka god läkning från muskler, ledband samt ytterligare bindväv.

En stukad fot uppstår när foten hastigt sträcks eller vrickas så att en blödning och svullnad uppstår

tillsammans med riktig behandling blir detta smärtlindring samt bättrad funktion.

Rehabilitering stukad fot

Rehab existerar viktigt efter ett stukning. inom grunden önskar man producera ett avslappning inom muskulatur liksom krampat samt blivit stela, man önskar öka blodgenomströmningen samt återfå styrka samt rörlighet.

Grundläggande rörelser likt utfallssteg existerar utmärkt träning på grund av för att bygga ett funktionell tramp igen – dock detta måste programmeras samt monitorernas från duktig vårdare ifall ni ej existerar trygg vid hur ni fullfölja detta själv.

En ytterligare övning vilket existerar utmärkt då skadan läkt ett bit vid vägen, existerar för att ta en gummiband vid utsidan från foten (vid enstaka inversionsstukning) samt lägga detta runt den fiska foten.

Försök således för att vrida den skadade foten utåt (lilltån bör vandra ut mot sidan). detta gör starkare ledband samt muskulatur såsom äger blivit uttänjda.

Här besitter ni några god basic-övningar till bättrad rörlighet, funktion samt styrka efter ett fotstukning;

Kontakt Naprapatlandslaget

För behandling från brådskande alternativt kroniska besvär efter stukning existerar ni mottagen mot oss.

Fotledsskydd och träning hjälper!

ni hittar din vårdare här.

Ole A. Haslestad – Naprapat och Medgrundare Naprapatlandslaget

Ole existerar legitimerad Naprapat sedan 2003, samt äger skrivit 4 publikationer/ skrivna verk ifall välmående. han existerar inom ljus Marknadschef samt skriver föremål eller textstycken till Naprapatlandslaget, samt vidareutbildar även terapeuter.

Artikelförfattare Ole A. Haslestad